Namaste & Herzlich Willkommen

Lichtblick

Liebe Yogis,

das neue Jahr läuft schon eine Weile und der Freiraum ist immer noch geschlossen. Im Augenblick sieht es so aus, dass das auch noch eine Weile so bleibt. Wir hoffen, dass unsere kostenlosen Videos ein kleiner Lichtblick für euch sind. Eine kleine Motivationshilfe, doch hin und wieder mal die Yogamatte auszurollen. Ein Zauberwort im Yoga ist ja die "Wiederholung" - es schadet also übehaupt nicht, dasselbe Video mehrmals zu üben. Je vertrauter du mit den Übungen bist um so besser. Du kannst einen anderen Fokus setzen (z.B. den Atem) und dich immer mehr auf die Feinheiten konzentrieren.

Ich weiß, dass es nicht so einfach ist, sich alleine auf die Matte zu begeben. Vielleicht ist es hilfreich, dir auch für deine Praxis zu Hause einen festen Termin zu reservieren - also eine feste Verabredung mit dir selbst. Auch ein schöner, ungestörter Platz an dem du in Ruhe üben kannst ist eine Hilfe. Vielleicht stellst du dort eine Kerze auf, stellst frische Blumen hin und machst es dir gemütlich. Deine Yoga Einheit muss nicht lang sein, manchmal reichen 20 Minuten in denen du einfach übst was dir gerade gut tut. Und wenn du es nicht auf die Matte geschafft hast: kein schlechtes Gewissen! Morgen ist ein neuer Tag!

Zur leichteren Orientierung haben wir die Videos jetzt in Iyengar und Vinyasa Videos unterteilt. Die neusten Videos findest du immer an erster Stelle. Viel Spaß damit!


Iyengar Yoga

Hier findest du unsere Iyengar Yoga Videos! 

Iyengar Yoga Sequenz vom 24.01.2021

Für das Video für mehr Stabilität brauchst du 2 Blöcke, eine Decke, einen Gurt und eine Wand. 

Iyengar Yoga für mehr Stabilität Teil 1

Iyengar Yoga für mehr Stabilität Fortsetzung

Für mehr Ruhe und Gelassenheit findest du unter dem folgenden Link eine ca. 50 Minuten Iyengar Yoga Sequenz. Du brauchst einen Stuhl, eine Decke, einen Gurt und - falls vorhanden - ein Bolster. Als Ersatz kannst du aber auch ein Sofakissen oder deine Blöcke benutzen. Leider ist das Shavasana im ersten Teil des Videos wieder abgschnitten. Du kannst aber den zweiten Link anklicken, dann geht's weiter.

Iyengar Yoga mit Tatjana Teil 1

Shavasana Teil 2

Für das folgende Video benötigst du Blöcke, einen Gurt, eine Decke und eine Wand:

Iyengar Yoga mit Tatjana

Wir wünschen dir viel Spaß beim Üben!


Vinyasa Yoga

Hier findest du unsere Vinyasa Yoga Videos!

Wenn du Lust auf eine kraftvolle Vinyasa Yoga Praxis hast ist das folgende Video genau richtig:

Vinyasa Yoga mit Tatjana

Eine herzöffnende Praxis mit vielen Rückbeugen findest du hier:

Vinyasa mit Andrea und Tatjana

Pranayama und Meditation

Natürlich stehen euch auch die anderen Videos weiter zur Verfügung:

Vinyasa mit Ulla

Die folgende 50 Minuten Sequenz ist langsam und entspannt:

Vinyasa mit Tatjana


Goldene Milch

In gesundheitlich schwierigen Zeiten wie diesen ist die goldene Milch - auch Kurkuma Milch genannt - genau das Richtige. Sie wärmt und wirkt dank Ingwer und Kurkuma entzündungshemmend. Im Ayurveda wird sie auch als Mittel gegen Erkältung eingesetzt. Wer Kuhmilch nicht verträgt kann natürlich auch auf eine vegane Variante mit Soja-, Hafer- oder Mandelmich zurückgreifen.

Zubereitung:

Milch und Wasser im Verhältnis 1:1 aufkochen (ca. 150 - 200 ml)

1 - 2 cm frisch geriebener Ingwer (mit Schale) kurz mitkochen

Hinzufügen:

1 TL Kurkuma

1/2 TL Zimt

1/2 TL Kardamom

etwas Leinöl oder Ghee

frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

eventuell etwas Manuka Honig oder Ahorn Sirup 

Lasst sie euch schmecken!

Yoga und viel Bewegung an der frischen Luft sind natürlich ebenfalls gut für das Immunsystem. Bleibt gesund und hoffentlich bis bald!

 


Yoga on the beat

"Look for the good" Jason Mraz

Damit ihr auch während dieses neuerlichen Lockdowns nicht auf Yoga on the beat verzichten müsst, gibt es hier den Flow zu "Look for the good" von Jason Mraz. Zu Corona Zeiten fühlt sich alles irgendwie ein bisschen schwer an, viele Menschen sind verunsichert oder genervt und da ist es nicht immer einfach, eine zuversichtliche Einstellung zu bewahren. Vielleicht kann dieser Flow dir dabei helfen, wieder Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen und deinen Blick auf die schönen Dinge in deinem Leben zu richten.

Hier geht es zu der Version ohne Ansagen:

https://vimeo.com/474396265

Hier findest du den ganzen Flow mit Ansagen:

https://vimeo.com/474400627

Wir wünschen euch viel Spaß dabei!


Zeit für Yoga - Zeit für mich

Im Freiraum findest du genau DEIN Yoga

Iyengar-Yoga für Präzision und Konzentration, dynamisch fließendes Vinyasa Yoga, kraftvolles Budokon Yoga, spielerisches Aerial-Yoga im Tuch oder Yoga on the beat - Yoga mit Musik. Die Yogawelt ist bunt und vielfältig - und am Anfang leider ziemlich unübersichtlich. Deshalb findest du unter dem Menü Punkt ‚Kurse‘ eine genauere Beschreibung der einzelnen Stile.

 

Wenn du in diesem Yoga Dschungel Hilfe und Beratung brauchst, wende dich gerne persönlich an uns:

0170 - 27 80 400.

Warum ist Yoga gut für mich?

Yoga fördert die Körperwahrnehmung, kräftigt die Mitte und macht stark für neue Aufgaben.
Yoga hält Körper und Geist flexibel. Es bringt die Emotionen in Balance und macht gelassener. UND: Yoga macht Spaß!

Warum also nicht sofort damit anfangen? Du kannst jederzeit und ohne Voranmeldung zu einer Probestunde kommen und es selbst erleben. Zum Beispiel immer samstags um 10 Uhr in unsere Vinyasa Yoga Stunde für Einsteiger. Keine Zeit? Dann schick uns eine Email über das Kontaktformular oder ruf an unter 0170 - 27 80 400.

Wir beraten dich gerne, welcher unserer Kurse eventuell noch für dich geeignet ist.

YOGAREISEN

Du möchtest mal raus aus dem Alltag und tiefer in deine Yogapraxis eintauchen?
Dann nimm dir eine Auszeit bei unseren Reisen in das Seminarhaus Sampurna nach Bärstadt.
Wir freuen uns auf dich!

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